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冬季怎么提高自身免疫力?

發(fā)布日期:2015-10-12   瀏覽次數(shù):7
核心提示:今年的冬天來得可真快啊,冬季怎么提高自身免疫力呢?下面我們一起來看看吧!室內(nèi)放碟醋在房間里放碟醋,或者暖氣房里放盆水,滴
    今年的冬天來得可真快啊,冬季怎么提高自身免疫力呢?下面我們一起來看看吧!
    室內(nèi)放碟醋
    在房間里放碟醋,或者暖氣房里放盆水,滴上幾滴醋。不僅可以改善室內(nèi)干燥的情況,還有助于提升呼吸道的抵抗力,醋能刺激呼吸道粘膜,防止鼻粘膜因?yàn)槭覂?nèi)干燥而萎縮,進(jìn)而防御抵抗能力下降。不過,有呼吸系統(tǒng)問題如哮喘、支氣管炎等病癥的患者,不宜熏醋,更不要直接將醋滴到加濕器中,不但會減損加濕器的使用壽命,腐蝕后的加濕器部件還可能產(chǎn)生致癌物,反而傷害健康。
    多做深呼吸
    深呼吸可以改善呼吸系統(tǒng),冬天吸入過于寒冷的空氣,會造成鼻腔不適,進(jìn)而引發(fā)呼吸道問題。做深呼吸練習(xí),可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的抵抗能力。不過,需要注意的是,空氣質(zhì)量差時(shí)不要深呼吸。已經(jīng)患了呼吸系統(tǒng)疾病的人,最好減少出門。
    補(bǔ)充點(diǎn)熱量
    冬季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),女性宜溫補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)過度反而容易引發(fā)燥熱,導(dǎo)致痘痘、口腔潰瘍等問題。女性溫補(bǔ)最適合吃羊肉,性溫而不燥,有助暖身御寒還補(bǔ)氣活血。多吃新鮮蔬果,番茄、白菜、土豆、蘿卜、山楂、蘋果等果蔬最適合冬季,能清內(nèi)熱抗氧化。
    按摩下鼻腔
    風(fēng)邪多是通過鼻咽部位侵犯身體健康,尤其是冬季,呼吸冷空氣對鼻腔的壓力比較大,有些人用圍巾遮掩口鼻實(shí)在不可取,反而會加重呼吸道問題,要保護(hù)鼻腔不如戴個口罩??梢远鄮捅乔蛔鲎?ldquo;按摩”,用食指或拇指按揉鼻翼兩側(cè),還可以在洗臉時(shí)用熱毛巾熱敷鼻子。
 
 
 
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