當前位置: 首頁 » 資訊 » 教育培訓 » 正文

如何應對冬季心理流感?

發(fā)布日期:2015-10-14   瀏覽次數(shù):24
核心提示:進入冬天以后,有的人常常覺得精神萎靡、煩躁不安,這是冬季抑郁的癥狀,俗稱冬季心理流感,又叫季節(jié)情感障礙。這實際上是抑郁癥

       進入冬天以后,有的人常常覺得精神萎靡、煩躁不安,這是冬季抑郁的癥狀,俗稱“冬季心理流感”,又叫季節(jié)情感障礙。這實際上是抑郁癥的一種特殊類型,發(fā)病人群主要生活在緯度較高、冬季較長、日照時間較短的地域。據(jù)統(tǒng)計,女性病人比男性病人多,常見的有孕婦、老年女性等人群;對于寒冷比較敏感的人群也容易患上“心理流感”。大多數(shù)病人的病癥會在每年春天3、4月時自動消失。
 

  冬季以及冬末春初是這種抑郁癥的高發(fā)期,跟光照有一定的關(guān)系,由于日照少、光線不足,下丘腦的松果體分泌的褪黑素失調(diào),影響到甲狀腺激素以及腎上腺素的分泌,導致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),從而造成困倦、身體疲勞、食欲減退、睡眠障礙、情緒低落等癥狀出現(xiàn)。

應對“冬季心理流感”可以從以下幾個方面著手:一是多到戶外接觸陽光,適當運動;二是保持正常的生活規(guī)律及作息習慣;三是多吃新鮮蔬菜水果補充維生素C和B族。病癥嚴重者應及時求助于心理科醫(yī)生,通過服用抗抑郁病的藥物來治療。

 
 
 
?