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禁忌:秋季運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)早

發(fā)布日期:2015-10-15   瀏覽次數(shù):25
核心提示:近年,跑步逐漸被更多人所喜愛。日前,北京商報(bào)記者走訪北京市西北五環(huán)外的社區(qū)發(fā)現(xiàn),大家選擇的運(yùn)動(dòng)方式多為跑步和慢走。對(duì)此,

近年,跑步逐漸被更多人所喜愛。日前,北京商報(bào)記者走訪北京市西北五環(huán)外的社區(qū)發(fā)現(xiàn),大家選擇的運(yùn)動(dòng)方式多為跑步和慢走。

對(duì)此,陜西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院副教授、副主任醫(yī)師董盛表示,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,最好的運(yùn)動(dòng)方式為爬山、慢跑、散步等有氧運(yùn)動(dòng)。他進(jìn)而介紹,在秋季運(yùn)動(dòng)中有幾個(gè)小問題需要大家關(guān)注。
 
  首先,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)早,秋季時(shí)分早晚溫差較大,清晨氣溫過(guò)低,體質(zhì)差的人容易感冒,這樣不僅沒有達(dá)到預(yù)防的作用,還會(huì)引起身體不適。

其次,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中盡量避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易出汗,“汗為心之液”,中醫(yī)認(rèn)為陰加之陽(yáng)則為之汗,如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大容易出汗,皮膚的汗孔開闔過(guò)度,這時(shí)的天氣又較為涼爽,寒氣容易通過(guò)皮毛進(jìn)入肌體,從而引起一些疾病。
 
  北京城市學(xué)院教授、碩士研究生導(dǎo)師,北京中醫(yī)藥大學(xué)客座教授王國(guó)寶也提醒大家,在秋季運(yùn)動(dòng)尤其是登山時(shí)一定要做好準(zhǔn)備工作。爬山會(huì)面臨山里山外的溫差問題,王國(guó)寶提示大家在登山前做好應(yīng)對(duì)氣溫變化的準(zhǔn)備。

對(duì)于老年人,王國(guó)寶建議選擇體能消耗較小的活動(dòng),如太極拳、慢走。老年人由于身體機(jī)能開始逐漸退化,因此要格外注意運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇。

 
 
 
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