秋天的到來(lái),預(yù)示著新的一輪感冒風(fēng)波即將來(lái)襲。相對(duì)于炎炎夏日,秋天早晚涼爽,中午較為暖和,晝夜溫差較大,如果沒(méi)有一定的預(yù)防措施,就很容易中招感冒。感冒雖然說(shuō)不上是什么大病,但對(duì)我們?nèi)粘5纳罟ぷ鞫加幸欢ǖ南麡O影響,甚至還可以引發(fā)炎癥,因此,特別是那些免疫力不強(qiáng)的人,更加不能忽視,要學(xué)會(huì)如何在秋天做好感冒流感的預(yù)防工作,擺脫感冒。
1.通風(fēng)和保暖。尤其是上班族,白天室內(nèi)都是緊閉門(mén)窗的,容易滋生大量病菌,應(yīng)該打開(kāi)窗戶(hù)通通風(fēng),確保室內(nèi)空氣的新鮮,也可買(mǎi)一些白醋,在房里蒸煮,能起到一定的殺菌消毒功效。同時(shí),由于早晚溫差較大,晝夜溫差更大,因此老人、小孩和體弱者應(yīng)該注重保暖工作,睡眠時(shí)確保在一個(gè)較溫暖舒適的環(huán)境中。
2.飲食調(diào)理。秋季的氣候十分干燥,我們可以適當(dāng)使用一些能夠滋陰潤(rùn)燥的食品,同時(shí)秋季不宜吃冷飲類(lèi)的涼食,要及時(shí)趁熱吃。要及時(shí)補(bǔ)充足量的維生素,如多吃蘿卜,其中的蘿卜素對(duì)于預(yù)防感冒很有好處。
3.提高身體素質(zhì)。提高身體素質(zhì)是預(yù)防感冒的重要途徑,要知道一般體質(zhì)較差者,很難抵擋住流感的入侵。在秋天,擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄是非常重要的,在保證飲食健康合理的前提下,可以利用空閑時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉,登山、跑步、打太極都是不錯(cuò)的選擇。
4.多吃姜。古代常用姜湯來(lái)治療感冒,由此可知,姜對(duì)于預(yù)防感冒還是有一定作用的。俗話(huà)說(shuō),早上一片姜,勝過(guò)參湯。在秋天,早上起來(lái)的時(shí)候可以吃幾片姜或者大蒜之類(lèi)的調(diào)味品,對(duì)身體是有好處的,可以很好地起到預(yù)防感冒的效果。
5.多喝開(kāi)水。有些人不喜歡喝白開(kāi)水,常以飲料代替,其實(shí)這是很不好的,這些飲料對(duì)身體一般是沒(méi)什么益處的,添加劑太多。在秋天,多喝白開(kāi)水可使我們的身體新陳代謝能力變強(qiáng),有效預(yù)防感冒,如果有輕度感冒癥狀還可以喝些板藍(lán)根。
6.減少與感冒者接觸。秋季的容易形成流感,具有傳播性的感冒會(huì)在人與人接觸過(guò)程中傳播,因而適當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)離感冒人群可以減低傳染導(dǎo)致感冒的風(fēng)險(xiǎn)。