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熬夜族健康需關(guān)注:多吃水果 補(bǔ)充維生素

發(fā)布日期:2016-04-27   瀏覽次數(shù):21
核心提示:  繁忙的工作、推不掉的應(yīng)酬,讓許多人被迫成為熬夜族。晚上不睡,白天很累,現(xiàn)代人熬夜是常態(tài),不論是因?yàn)楣ぷ鬟€是娛樂(lè)活動(dòng)。
  繁忙的工作、推不掉的應(yīng)酬,讓許多人被迫成為熬夜族。晚上不睡,白天很累,現(xiàn)代人熬夜是常態(tài),不論是因?yàn)楣ぷ鬟€是娛樂(lè)活動(dòng)。但熬夜是違背人體正常代謝的行為,第二天往往會(huì)帶來(lái)一些副作用,無(wú)論是表面上顯現(xiàn)出來(lái)的疲倦還是身體內(nèi)部產(chǎn)生的毒素,都是熬夜對(duì)身體產(chǎn)生的負(fù)面影響。因而對(duì)于無(wú)法避免的熬夜?fàn)顟B(tài),我們只能盡量采取措施減少它對(duì)身體的傷害。
 
  中醫(yī)認(rèn)為,人體的健康全靠有規(guī)律的“養(yǎng)”,只有遵循經(jīng)脈氣血運(yùn)行的自然規(guī)律,“飲食有節(jié),起居有常”,方能使身體達(dá)成和諧。而經(jīng)常都要熬夜的人,最直接的結(jié)果就是人體夜間排毒功能紊亂,毒素積沉在體內(nèi),影響容顏,加速衰老,誘發(fā)某些疾病,提醒熬夜族一定要注意排毒,這樣才能降低熬夜對(duì)身體的傷害。
 
  既然熬夜習(xí)慣無(wú)法輕易更改,我們就要從其他方面來(lái)搞定體內(nèi)毒素問(wèn)題。俗話說(shuō),病從口入,其實(shí)“健康也可以從口入”。那么,熬夜族吃點(diǎn)什么能排毒呢?
 
  1、多吃水果
 
  我們?nèi)粘I钪谐缘奶O果中富含一定的膳食纖維,膳食纖維有利于腸胃蠕動(dòng),對(duì)人體排毒有非常好的作用。熬夜的人可以將適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機(jī)打碎,制成營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬汁,能夠補(bǔ)充身體所需的能量。
 
  2、補(bǔ)充維生素
 
  整體說(shuō)來(lái),熬夜人的日常飲食,必須均衡攝取6大類食物,晚餐時(shí)有必要多吃富含維生素B群的食物。熬夜會(huì)使人的腸胃循環(huán)變差,所以不能吃太飽,并以清淡為主。專家建議,有三類食物比較適合熬夜人群:維生素B類、C類以及綠茶素,如胡蘿卜,枸杞泡的熱茶或菊花茶。
 
  3、藥膳調(diào)養(yǎng)
 
  睡眠缺失會(huì)導(dǎo)致是體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出,繼而讓身體免疫力下降。盤龍?jiān)坪E哦攫B(yǎng)顏,具有凈化排濁、均衡滋養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)新生三大特別功效。由多味溫寒互補(bǔ)、升降得宜的中藥植物精華配伍而成,益氣活血、通便排毒。對(duì)氣血血瘀、熱毒內(nèi)盛所致的便秘、痤瘡、顏面色斑均有明確療效。同時(shí),在排毒的基礎(chǔ)上,藥材中的營(yíng)養(yǎng)成分還能給身體以補(bǔ)益和調(diào)節(jié),幫助身體恢復(fù)到自然平衡。
 
關(guān)鍵詞: 熬夜族健康
 
 
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