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關(guān)節(jié)響是病嗎?3個(gè)動(dòng)作保護(hù)頸肩腰!

發(fā)布日期:2020-07-20   來(lái)源:京醫(yī)通   瀏覽次數(shù):0
核心提示:導(dǎo)讀:關(guān)節(jié)響記住一點(diǎn):不痛就沒(méi)問(wèn)題?,F(xiàn)在這個(gè)社會(huì)里,大家都有一技之長(zhǎng)有些人會(huì)唱歌、有些人會(huì)彈琴而有些人,他們的特長(zhǎng)是:響
 導(dǎo)讀:關(guān)節(jié)響記住一點(diǎn):不痛就沒(méi)問(wèn)題。

現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)里,大家都有一技之長(zhǎng)

 

有些人會(huì)唱歌、有些人會(huì)彈琴

 

而有些人,他們的特長(zhǎng)是:

 

 

只要他們隨便活動(dòng),身上就會(huì)『咔咔響』

 

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而在這類(lèi)人心里

 

長(zhǎng)久以來(lái)一直有一個(gè)疑問(wèn)

 

關(guān)節(jié)咔咔響

 

以后會(huì)不會(huì)容易得『關(guān)節(jié)炎』呢?

 

關(guān)節(jié)咔咔響會(huì)得關(guān)節(jié)炎嗎?

 

在我們活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí),關(guān)節(jié)突然發(fā)出『咔咔響』的現(xiàn)象,醫(yī)學(xué)上叫做:

 

彈響

 

不少人認(rèn)為『彈響』是關(guān)節(jié)炎的先兆。但實(shí)際上,『彈響』分為生理性彈響和病理性彈響。

 

生活中大部分『彈響』都屬于生理性彈響,是正常的生理現(xiàn)象,并不是疾病的先兆。也不需要治療

 

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只有少部分伴隨疼痛等不適癥狀的病理性彈響,才可能是疾病。

 

彈響到底是什么在響?

 

生理性彈響的原理到現(xiàn)在也沒(méi)有完全探明。但大致上有以下幾種常見(jiàn)的原因:

 

1、壓力改變

 

關(guān)節(jié)腔是一個(gè)密閉腔,當(dāng)關(guān)節(jié)靜止時(shí),各種壓力處于一種靜態(tài)平衡。

 

當(dāng)關(guān)節(jié)受到突然牽拉或屈折,瞬間拉力超過(guò)腔內(nèi)的副壓力,平衡被打破,出現(xiàn)一個(gè)短暫的『明顯腔』。

 

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此時(shí)由于壓力變化,周?chē)鷼怏w會(huì)迅速向其擴(kuò)散,而彈響就是氣體擴(kuò)散波的振動(dòng)聲。

 

2、滑液不足

 

如果人經(jīng)常不活動(dòng),滑膜缺少外界的刺激,關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液就會(huì)變少。

 

當(dāng)缺少潤(rùn)滑,關(guān)節(jié)突然活動(dòng)時(shí),關(guān)節(jié)面之間就可能輕微摩擦發(fā)出聲響。

 

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3、韌帶摩擦聲

 

當(dāng)一個(gè)姿勢(shì)保持太久,關(guān)節(jié)周?chē)募∪狻㈨g帶總保持緊繃狀態(tài),當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí),韌帶就可能與關(guān)節(jié)發(fā)生摩擦,發(fā)出彈響。

 

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而病理性彈響,則多是因?yàn)殛P(guān)節(jié)的損傷、退變、增生、炎癥、韌帶增厚等引起了關(guān)節(jié)內(nèi)異常的壓力改變或異常的摩擦和撞擊,從而引起彈響。

 

區(qū)分生理彈響和病理彈響

 

生理性的關(guān)節(jié)彈響,一般有以下幾個(gè)特點(diǎn):

 

1、彈響只發(fā)生在關(guān)節(jié)突然活動(dòng)的時(shí)候;

 

2、彈響發(fā)生前,關(guān)節(jié)一定有一段時(shí)間是靜止不動(dòng)的;

 

3、彈響聲音較清脆,且響聲單一,同部位短時(shí)間內(nèi)不會(huì)響第二次;

 

4、彈響不會(huì)同時(shí)有疼痛或不適感,反而會(huì)有一定輕松感;

 

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不符合上述特點(diǎn),則要警惕病理性彈響。當(dāng)然一般病理性彈響還會(huì)伴有如下不適:

 

1、頸椎關(guān)節(jié):出現(xiàn)疼痛、麻木、無(wú)力等;

 

2、肩部關(guān)節(jié):出現(xiàn)疼痛、活動(dòng)受限等;

 

3、膝關(guān)節(jié):出現(xiàn)疼痛、腫脹、走路突然卡住等;

 

4、腰部關(guān)節(jié):出現(xiàn)腰疼、腿疼、腿麻等。

 

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總之,當(dāng)彈響伴有疼痛為主的不適癥狀時(shí),就要警惕病理性彈響,最好去醫(yī)院檢查一下了。

 

幾個(gè)動(dòng)作保護(hù)關(guān)節(jié)

 

無(wú)論關(guān)節(jié)響還是不響,我們都需要在生活中注重我們的關(guān)節(jié)健康,在這里再教大家?guī)讉€(gè)動(dòng)作,鍛煉我們肌肉,保護(hù)我們的關(guān)節(jié)。

 

1、頸、肩關(guān)節(jié)——后仰夾背

 

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向后仰頭,兩只胳膊向后擠壓3秒,再放松2秒,早中晚各30次,鍛煉脊柱兩旁的肌肉,預(yù)防頸、肩疾病。

 

2、腰椎關(guān)節(jié)——臀橋

 

用雙足、雙肘和后肩支撐抬起“屁股”,讓腹部和膝關(guān)節(jié)抬平,再緩慢放下,一起一落為一個(gè),每天做20~30個(gè),鍛煉腰背部肌肉預(yù)防腰椎疾病。

 

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3、膝關(guān)節(jié)——抬腿勾腳尖

 

坐在椅子上,整條腿抬起繃直保持水平,同時(shí)用力做勾腳尖動(dòng)作,每天多做幾次,可以通過(guò)鍛煉大腿肌肉力量提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)耐性。

 

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總之,大部分不需要對(duì)關(guān)節(jié)咔咔響過(guò)于在意,簡(jiǎn)單一句話總結(jié)就是:

 

只響,不疼不難受,就沒(méi)有什么大問(wèn)題。

 
 
 
 
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