忌立即喝茶
有些人習(xí)慣放下飯碗端茶杯,吃完飯后即喝茶,這實(shí)在是弊多利少的不良習(xí)慣。因?yàn)楹炔韫倘荒?/div>
增加胃液的分泌,促進(jìn)食物尤其是肉類的消化吸收,但是茶葉中含有多量的單寧,它進(jìn)入胃腸道后,
能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì),妨礙人體對蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素的吸收,日久
天長會(huì)導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良。有飯后飲茶習(xí)慣的人,不妨改為飯后用茶水漱口,這樣既可以去油解膩、
爽口潔齒,又可因茶水中含氟元素而預(yù)防齲齒。
忌立即吃冷飲
冷飲飯后立即吃冷飲,對消化道產(chǎn)生一個(gè)很強(qiáng)的冷刺激,會(huì)引起消化道強(qiáng)烈的蠕動(dòng),這樣就可能
引起腹痛腹瀉。同時(shí),冷熱的強(qiáng)烈變化會(huì)使胃部血管突然收縮,長此以往就會(huì)導(dǎo)致胃的消化機(jī)能失調(diào)
,甚至造成消化不良或其他疾患。
忌立即吸煙
有吸煙嗜好的人常說:“飯后一支煙,賽過活神仙。”其實(shí),飯后吸煙,禍害無窮。據(jù)有關(guān)人員
測定,飯后吸1支煙所吸收的毒物,比平時(shí)吸10支煙的毒物還多。因?yàn)槿嗽诔燥堃院螅改c蠕動(dòng)加強(qiáng),
血液循環(huán)加快,全身的毛細(xì)血管全都處于舒張狀態(tài),此時(shí)人體吸收煙霧的能力“最佳”,煙中的有毒
物質(zhì)比平常更易進(jìn)人人體,從而可加重對人體的危害。
忌劇烈運(yùn)動(dòng)
民間有“飯后百步走,能活九十九”的諺語,意思是說飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助消化,有益于人體健
康。但若飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng),如打球、跑步、從事重體力勞動(dòng)等,則會(huì)影響食物的消化吸收,于
健康不利。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng),胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)相對減少
。消化吸收必然會(huì)受到影響。另外,飯后胃里食物較多,重量也較大,如果運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)過度,容易造
成腹痛、胃下垂等病變。故運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)應(yīng)安排在飯后1小時(shí)之后為宜。
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