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健康養(yǎng)生的七個常識和方法

發(fā)布日期:2015-10-15   瀏覽次數:17
核心提示:  每個人都希望自己能有一個健康的身體,所以現在越來越多的人去關注養(yǎng)生。那么,在我們的生活之中有哪些養(yǎng)生常識呢?有哪些養(yǎng)
   每個人都希望自己能有一個健康的身體,所以現在越來越多的人去關注養(yǎng)生。那么,在我們的生活之中有哪些養(yǎng)生常識呢?有哪些養(yǎng)生細節(jié)是我們必須注意的呢?
  健康養(yǎng)生的七個常識
  愛上一種運動,每天堅持
  喜歡上一項健身運動,可以是籃球、網球、跑步等等。運動是人必須要做的事情,而選擇的這項運動,必須是外在條件所允許的。每天最好都能做這項運動,每天給自己定一個運動目標,讓自己能夠將它堅持下去,相信會對身體很有好處。
  調整適合自己的生物鐘
  臉色晦暗、眼圈發(fā)黑、精神無法集中、經常容易感到疲勞、排便情況很差……此時,你最需要做的,就是調整生物鐘。
  有的人適合早上工作,有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者,每隔5~6小時的進食,是保持精力充沛的好方法;若是后者,每天起床后給自己準備一頓富有營養(yǎng)的早餐,看看書或讀讀報紙,給自己多一點“蘇醒”的時間,能比較容易進入清醒狀態(tài)。此外,晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者,可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試:關窗、拉上窗簾,讓房間完全進入黑暗,開始冥想。
  將“綠色”生活進行到底
  環(huán)境污染和城市發(fā)展,已經使我們的生活越來越遠離“綠色”,我們必須主動去追求“綠色”。
  關注食物的來源,在可以選擇的情況下,對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”,注重調料、油脂和飲用水的質量。如果對田園生活情有獨鐘,建議到農村生活一段時間,學會自力更生豐衣足食(看來人家毛大爺上山下鄉(xiāng)才是最健康的)
  戒煙限酒
  煙草、酒精會讓你變得更脆弱,有害身體健康。
  吸煙有害健康,這是所有人都很清楚的事情,但是卻沒幾個人愿意去戒掉。但畢竟煙草對我們的身體有害,所以我們最好還是少抽一些。每天都記著自己抽了幾根,然后盡量今天比昨天少抽一根,循序漸進,一點一點慢慢來,會有效果的。
  做情緒的主人
  當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候,想想有另一個人正在看著自己,想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑,而是通過健康的手段去釋放壓力,如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。
  做自己情緒的主人,而不是被情緒所控制。消極情緒對我們的健康十分有害,科學家已經發(fā)現,經常發(fā)怒和充滿敵意的人易患心臟病。
  工作有條理
  為了減少出錯的幾率,為了讓辦事更加有效率,需要讓自己變得更有條理。
  開始一天的工作前,先把當天要做的事情在腦中過一遍,按照時間和重要程度進行排序,或買一本日歷型記事本,記錄每天的安排,注明時間、地點和事件。計劃和總結是人生前進進步的秘訣。
  在給予中獲得滿足
  自私是現代人的通病,愛自己不是錯,愛自己也愛別人才會更健康。
  從親人做起,經常給父母打電話,如果住在一起,多給他們帶去關心與問候;對于朋友,關懷、聆聽和陪伴,是給他們最好的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。
 
 
 
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