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測一測 | 你以后會不會得糖尿病?

發(fā)布日期:2020-09-29   來源:京醫(yī)通   瀏覽次數(shù):0
核心提示:導(dǎo)讀:糖尿病高危人群有哪些,適度運動與飲食才是預(yù)防關(guān)鍵。在中國糖尿病患者超過了1億,但這還只是確診的統(tǒng)計數(shù)字。2型糖尿病在
 導(dǎo)讀:糖尿病高危人群有哪些,適度運動與飲食才是預(yù)防關(guān)鍵。

在中國糖尿病患者超過了1億,但這還只是確診的統(tǒng)計數(shù)字。

 

2型糖尿病在早期很少會有癥狀,所以其實還有很多患病但未被發(fā)現(xiàn)和診斷的人。

 

你會不會是這種『隱形』糖尿病人呢?看看以下12條有中招么?

 

哪些人容易得糖尿???

 

具有下列任何1項及以上危險因素的成年人,都屬于糖尿病的高危人群:

 

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如果符合上述的任何一項或多項,你將來患糖尿病的幾率就要比其他人高。

 

屬于高危人群怎么辦?

 

如果你屬于糖尿病高危人群。這時最起碼要做的是:每年一次健康體檢,且項目中包含血糖檢測。

 

一般體檢中包括的血糖檢測有兩種:空腹血糖和隨機血糖(任意時間點測的血糖值)

 

若結(jié)果為:

 

●當(dāng)空腹血糖≥6.1mmol/L

 

●或隨機血糖≥7.8mmol/L時

 

就可能是『糖尿病前期』的狀態(tài)了

 

如下:空腹血糖化驗單

 

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專家提示:以上狀態(tài)可能還沒有到糖尿病的程度,但血糖已經(jīng)高于正常健康人了,屬于糖尿病的后備軍。

 

此時為了進一步了解病情,建議進行另一種檢查:

 

糖耐量試驗:

 

●首先早晨空腹抽血檢測

 

●然后喝300毫升含75克葡萄糖的糖水

 

●然后在喝糖水后30分鐘、1小時、2小時分別靜脈取血一次。

 

如下:糖耐量試驗結(jié)果

 

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糖耐量試驗(OGTT)可以更精準(zhǔn)地反映人血糖的情況,可以用來真正診斷糖尿?。?/p>

 

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常規(guī)體檢檢測血糖雖然方便,但也有不小的漏診可能性。

 

所以到底需不需要做『糖耐量試驗』,還有一個更簡單的判斷標(biāo)準(zhǔn):《中國糖尿病風(fēng)險評分表》

 

若結(jié)果顯示有患糖尿病的風(fēng)險,建議做糖耐量試驗來診斷是否患有糖尿病。

 

怎樣預(yù)防糖尿???

 

如果經(jīng)過了糖耐量試驗,被確定屬于糖尿病前期。

 

此時進行一些生活上的干預(yù),是可以做到延遲或預(yù)防糖尿病的發(fā)生的。

 

1.超重或肥胖的人要減重到BMI達到或接近24,或體重至少下降7%。

 

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2、食量大或體重大的人每日飲食總熱量至少減少400~500kcal

 

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3、飽和脂肪酸攝入占總脂肪酸攝入的30%以下。

 

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4、中等強度體力活動至少保持150分鐘/周。

 

中等強度運動評價方法是以心率和主觀疲勞感為標(biāo)準(zhǔn)。

 

●目標(biāo)心率=(220-年齡)×60%~(220-年齡)×80%次/分

 

●主觀感覺稍疲勞,10分鐘后可以恢復(fù)的運動狀態(tài)。

 

總結(jié)

 

?首先要明確自己是否屬于糖尿病『高危人群』;

 

?常規(guī)體檢定期檢測血糖,如有異常建議進行糖耐量試驗診斷;

 

?進行《中國糖尿病風(fēng)險評分表》的評分測試,25分以上也需要進行糖耐量試驗診斷;

 

?如果確診屬于『糖尿病前期』,要積極進行從飲食運動上進行干預(yù),預(yù)防或延遲糖尿病的發(fā)生;

 

?如果確診為2型糖尿病,要及早進行治療控制,避免并發(fā)癥的出現(xiàn)。

 
 
 
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