現(xiàn)代人的焦慮
都可以用“藏”來(lái)治愈
二十四節(jié)氣中的“小寒”馬上到了,這也意味著一年中最寒冷的一段時(shí)節(jié)即將拉開帷幕。
每年這個(gè)時(shí)候,浙江省中山
醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任中醫(yī)師張衛(wèi)星都會(huì)接診很多年輕患者:疲憊、精神不佳、失眠。“現(xiàn)代人的工作、生活壓力大,精神和身體上都容易出問(wèn)題,中醫(yī)上講究冬藏,其實(shí),年輕人尤其要注意情緒之‘藏’,在這個(gè)季節(jié)做到‘形體隱藏,精神收斂’。”
而浙江省人民醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任蘇衡醫(yī)師也表示,每年年底,來(lái)就診的年輕患者會(huì)明顯增多。最近兩個(gè)星期,因?yàn)榻箲]情緒來(lái)問(wèn)診的患者也不少。“因?yàn)槟杲K獎(jiǎng)差距心理失衡的、擔(dān)心年底裁員的、害怕催婚的……每個(gè)人的內(nèi)情,可謂五花八門。”
加班熬夜后
他以為自己患了重病
33歲的程先生(化名)是一位程序員,最近一段時(shí)間一直在加班,晚上熬夜到凌晨,出現(xiàn)了頭暈、容易疲勞、記憶力減退等情況。
“他來(lái)的時(shí)候,狀態(tài)看起來(lái)有些萎靡,胃口不好,失眠,晚上起夜頻繁。” 張衛(wèi)星說(shuō),程先生這種情況已經(jīng)影響到工作。
程先生以為自己生了很嚴(yán)重的病,去醫(yī)院做了很多檢查,但也沒查出什么問(wèn)題。
張衛(wèi)星詳細(xì)詢問(wèn)情況后,對(duì)他說(shuō),這是壓力太大、疲勞過(guò)度導(dǎo)致的腎精虧虛,只要對(duì)癥下藥,很快能有緩解的。“我給他開了溫腎補(bǔ)脾、益精養(yǎng)血的膏方,并讓他適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。”
一個(gè)多月后,程先生來(lái)復(fù)診時(shí),說(shuō)自己的疲勞感消除了很多,精神好了起來(lái)。
“中醫(yī)說(shuō)的‘冬藏’,很重要的一點(diǎn)就是要養(yǎng)精蓄銳,但我們現(xiàn)在很多生活節(jié)奏恰恰是和這個(gè)理念不符合的。”
前段時(shí)間,張衛(wèi)星接診了一位20多歲的女孩,對(duì)方說(shuō)痛經(jīng)很厲害,“她當(dāng)時(shí)穿著九分褲,露出腳踝。我對(duì)她說(shuō):看看你的腿部,首先是注意保暖啊。”“冬天寒氣很重,我們提倡要做好保暖,但是現(xiàn)在的年輕人穿衣追求時(shí)尚,有一些人喜歡露踝裝,還有人穿露臍裝,腳踝、肚臍都是在下半身,相對(duì)更容易被寒氣侵襲,結(jié)果就是容易痛經(jīng)、宮寒等。”張衛(wèi)星感嘆道。
除此之外,張衛(wèi)星還提到,有人冬天騎車的時(shí)候,不喜歡戴口罩和帽子,風(fēng)寒可以帶走頭部的體溫,頭部體溫下降,可使呼吸道的抵抗力下降,也容易引發(fā)呼吸道疾病,甚至肺炎等。
除了身體上的藏,精神上也應(yīng)該做到收斂。“年底時(shí)分,很多人的工作量本身就會(huì)增大,這個(gè)時(shí)候更要適當(dāng)給自己在情緒上做減法。”就像程先生一樣,巨大的壓力下,很容易出現(xiàn)身心上的不適。
張衛(wèi)星推薦了一些應(yīng)對(duì)方法:減少熬夜,在太陽(yáng)底下適當(dāng)運(yùn)動(dòng),多吃蛋白質(zhì)含量高的食物,增強(qiáng)抵抗力等。
這些落差
極易讓人陷入情緒旋渦
蘇衡也發(fā)現(xiàn),每年年底時(shí)分,出現(xiàn)焦慮癥狀的年輕人會(huì)略有增加。
前幾天,他接診了一位20多歲的女患者,對(duì)方就職于杭州本地一家蠻大的公司,做外聯(lián)和教育培訓(xùn),年收入有30多萬(wàn)元。因?yàn)橐咔橛绊?,公司培?xùn)項(xiàng)目大幅度縮減,或者轉(zhuǎn)為線上,她所在的部門業(yè)務(wù)量驟減。
“別人是因?yàn)槊Γ瑝毫Υ?,她清閑下來(lái),也壓力很大。到了年底,傳出風(fēng)聲要裁員,她擔(dān)心自己極有可能被裁掉。她是一個(gè)主管,經(jīng)手了下面員工的裁員,然后覺得自己遲早也有這一天。”找到蘇衡時(shí),她已經(jīng)失眠很久,每天都很緊張,惴惴不安,對(duì)未來(lái)生活喪失了信心,和男朋友的矛盾和爭(zhēng)執(zhí)也增加。
“她其實(shí)也不是怕找不到工作,畢竟年輕,也有工作經(jīng)驗(yàn),但就覺得即使再就業(yè),薪水肯定要縮減,這也就意味著生活質(zhì)量大幅下滑,難以接受。”
每到年底,還有一部分人因?yàn)槟杲K獎(jiǎng)會(huì)產(chǎn)生焦慮。“朋友、同學(xué)聚會(huì)時(shí),會(huì)提起各自的年終獎(jiǎng),有些人和身邊人一比,覺得怎么這么少?產(chǎn)生嚴(yán)重的自我懷疑,心理失衡,排解不了。”據(jù)蘇衡的觀察,畢業(yè)5年之內(nèi)的人,更容易出現(xiàn)這些心理問(wèn)題。
“這其實(shí)也不難解釋?,F(xiàn)代年輕人對(duì)物質(zhì)生活的要求和追求本身就高一些,走上社會(huì)之后會(huì)發(fā)現(xiàn),期望和現(xiàn)實(shí)之間的落差會(huì)很大。”
蘇衡說(shuō),這種落差還包括地位、面子、情感等。“比如之前可能覺得奮斗就會(huì)有回報(bào),但后來(lái)發(fā)現(xiàn)回報(bào)周期比較長(zhǎng),甚至?xí)写煺邸?rdquo;他的建議是:可以有情緒,但不要陷入情緒旋渦中,而是要行動(dòng),去做一些事情,力所能及地去做些改變。“最不可取的是回避它。”
蘇衡曾接診過(guò)一些患者,接受不了這種落差,有人干脆辭職回家,不工作了;還有人頻繁換工作,一年跳槽四五次,情況越來(lái)越糟。“希望年輕人調(diào)整好心態(tài),尤其在年底壓力大變動(dòng)大,做好情緒管理,為新的一年積蓄力量。也希望整個(gè)社會(huì)能對(duì)初入職場(chǎng)的年輕人,多包容,讓他們有更大的成長(zhǎng)空間。”