當(dāng)前位置: 首頁 » 資訊 » 醫(yī)藥百科 » 正文

服用維生素C預(yù)防感冒作用不顯著

發(fā)布日期:2021-02-25   來源:人民政協(xié)報(bào)   瀏覽次數(shù):0
核心提示:【流言】  感冒是大家十分常見的疾病,而每當(dāng)感冒時(shí),似乎身邊總有一些人,比如男朋友、女朋友和一些長輩建議我們多喝熱水,多
 
【流言】
 
  感冒是大家十分常見的疾病,而每當(dāng)感冒時(shí),似乎身邊總有一些人,比如男朋友、女朋友和一些長輩建議我們多喝熱水,多吃維生素C,認(rèn)為這樣可以預(yù)防感冒或加速感冒的康復(fù)。
 
  【專家解讀】
 
  北京小湯山醫(yī)院主任醫(yī)師趙潤栓:維生素C有幫助合成膠原蛋白、預(yù)防牙齦萎縮出血、維持免疫力、促進(jìn)鐵吸收幫助治療貧血、抗癌作用等。但這些作用多是在人體缺乏維生素C的前提下或是體外研究中得出的結(jié)論,對(duì)于健康人意義有限,只要不缺乏就沒必要吃維生素C補(bǔ)充劑。
 
  平時(shí)經(jīng)常服用維生素C,在普通人群中預(yù)防感冒的作用也并不顯著。定期服用可能會(huì)縮短感冒的持續(xù)時(shí)間,但已經(jīng)出現(xiàn)不舒服癥狀再開始服用維生素C則沒有這種效果。醫(yī)學(xué)界來驗(yàn)證維生素C對(duì)于感冒的治療效果的實(shí)驗(yàn)研究都無法證明其療效,目前尚無有力的證據(jù)支持維生素C可以用來治療感冒。大部分普通感冒都是自限性疾病,不治療也會(huì)自愈。
 
  其實(shí),不管是藥用的維生素C,還是保健品維生素C,還是維生素C糖果,或者是各種被吹得天花亂墜,各種黑科技的維生素C產(chǎn)品,我們自己吃的話,只需購買時(shí)看好標(biāo)識(shí)中維生素C的含量,其他沒什么太大的差別。
 
  補(bǔ)充維生素C首選蔬菜水果,推薦劑量是每天攝入100mg。常見蔬菜水果中每100g(蔬菜為干重)維生素C含量,兩個(gè)獼猴桃、十來個(gè)草莓,一盤西蘭花,基本上就足夠了。如果不能做到經(jīng)常吃到蔬菜水果,那可能維生素C會(huì)攝入不足,這時(shí)候可以吃一些維生素C補(bǔ)充劑。而出于保健目的每天吃200mg的維生素C,也就足夠了。(陳晶)
 
 
 
 
?