血栓是大家經(jīng)常聽到的一個(gè)嚇人詞匯。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，因血栓性疾病導(dǎo)致的死亡，已占全球總死亡人數(shù)的51%，遠(yuǎn)超過腫瘤造成的死亡。
我們也經(jīng)常聽到關(guān)于血栓的一些新聞：
那么究竟血栓是什么？又要如何預(yù)防？要想了解這些，我們要從分清『動(dòng)脈血栓』和『靜脈血栓』開始~
動(dòng)脈血栓是心梗、腦梗元兇
▍什么是動(dòng)脈血栓？
衰老、高血壓、吸煙、糖尿病等會(huì)使血管壁受損，血脂堆積，形成斑塊，使血管變窄。
如果斑塊不幸發(fā)生了破裂或脫落，就會(huì)觸發(fā)凝血形成一個(gè)『血塊』，把血管徹底堵死。
這種堵住動(dòng)脈血管的『血塊』就是動(dòng)脈血栓。
▍動(dòng)脈血栓常『堵』在哪？
●堵在心臟=心梗
心梗指的是『血栓』把心臟血管堵死了，導(dǎo)致心臟缺血壞死。
●堵在大腦=腦梗
腦梗則是頸動(dòng)脈或顱內(nèi)血管堵塞了，導(dǎo)致腦缺血，也就是老百姓口中的中風(fēng)。
●堵在下肢血管=下肢缺血
『血栓』堵在腿腳的血管，會(huì)引起下肢缺血，嚴(yán)重者會(huì)一起腿腳缺血壞死甚至截肢。
●心房血栓脫落→腦栓塞
心房顫動(dòng)患者，經(jīng)常會(huì)在心房形成血栓，脫落后會(huì)隨著血流流向全身各處，引起不同身體器官的缺血，比如上述的腦梗、下肢缺血。
靜脈血栓是『隱形殺手』
▍什么是靜脈血栓？
長時(shí)間不活動(dòng)，比如長期臥床，或長時(shí)間乘坐長途交通工具等，會(huì)導(dǎo)致局部的血流速度過于緩慢，在靜脈中凝成了『血塊』。
這種靜脈中形成的『血塊』就是靜脈血栓。
另外，一些疾病、外傷、手術(shù)，可使血管內(nèi)皮受損或血液成分發(fā)生改變，也能讓血液處于更容易凝固的狀態(tài)，導(dǎo)致靜脈血栓的形成。
▍靜脈血栓?！憾隆辉谀?？
●堵在下肢=深靜脈血栓
一般發(fā)生在下肢的靜脈血管，可出現(xiàn)患肢的腫脹、疼痛，在慢性期可能出現(xiàn)患肢的沉重、靜脈曲張、皮膚瘙癢、色素沉著，甚至形成潰瘍經(jīng)久不愈等。
也有不少病人并沒有很明顯的癥狀，成為了『隱形』的隱患。
●堵在肺部=肺栓塞
下肢的深靜脈血栓一旦脫落，有可能隨血流移動(dòng)，最后堵住『肺動(dòng)脈』，形成肺栓塞，造成呼吸困難、劇烈胸痛、咯血等癥狀。嚴(yán)重者可致命。
血栓更容易找上哪些人？
1、高血壓、糖尿病、血脂異常等基礎(chǔ)病患者；
2、確診冠心病、心房顫動(dòng)、頸動(dòng)脈狹窄的患者；
3、老年人、孕產(chǎn)婦、肥胖人群；
4、長期吸煙者；
5、經(jīng)常久坐不動(dòng)，缺乏鍛煉或常出差需要長時(shí)間乘坐交通工具者；
6、特定家族病史的人群（如某些遺傳性血液疾病等）
7、外傷、手術(shù)后臥床，使用特定藥物或治療手段的人群（如長期服用雌激素或避孕藥或化療患者等）
如何防血栓？
針對于深靜脈血栓，我們需要多注意活動(dòng)鍛煉，不要總保持一個(gè)姿勢。
平時(shí)空閑時(shí)間可以做一做以下幾個(gè)動(dòng)作，可以適當(dāng)起到預(yù)防血栓形成的作用。
4組動(dòng)作預(yù)防靜脈血栓
1、踮腳尖運(yùn)動(dòng)：
坐位，用雙腳腳尖著地，以腳尖作為支點(diǎn)讓足部向后上下移動(dòng)10~15次。
2、按摩腿肚：
坐位，一只腿自然彎曲，用手輕輕按摩腿肚10~15次，之后換腳重復(fù)。
3、勾腳尖運(yùn)動(dòng)：
坐位，足跟著地，以足跟為支點(diǎn)讓足部做『勾腳尖』的上下運(yùn)動(dòng)10~15次。
4、抱膝旋轉(zhuǎn)：坐位，雙手固定住一只膝蓋，以腳踝為支點(diǎn)讓足部向左旋轉(zhuǎn)數(shù)次，再向右旋轉(zhuǎn)數(shù)次，再換腳重復(fù)做。
當(dāng)然，不止是運(yùn)動(dòng)，平時(shí)的一些生活習(xí)慣，和基礎(chǔ)病的控制，也對于防血栓，尤其是動(dòng)脈血栓很有意義：
牢記6點(diǎn)預(yù)防動(dòng)脈血栓
1、科學(xué)用藥，控制高血壓、糖尿病、血脂異常等基礎(chǔ)疾病；
2、積極治療、控制冠心病、房顫的功能心臟疾?。?/p>
3、評估頸動(dòng)脈斑塊穩(wěn)定性以及是否造成頸動(dòng)脈狹窄，必要時(shí)進(jìn)行干預(yù)治療；
4、戒煙酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、體重大的人積極減重；
5、多吃蔬菜水果，低鹽低脂，均衡飲食；
6、經(jīng)常久坐或工作需要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢的人注意多活動(dòng)。
在這里還要提醒大家，一些大家經(jīng)常聽到的所謂『疏通血管』或『血管排毒』的偏方和保健項(xiàng)目并沒有科學(xué)依據(jù)。
60歲以上者建議每年體檢，排查血管健康狀況，必要時(shí)請血管科醫(yī)生給予專業(yè)指導(dǎo)！
總之，
110102000668（1）號